健康小站丨@广大准妈妈们，新年到来，体重管理不能少

潮新闻客户端 记者 何丽娜 通讯员 钱佳悦

新春马上到了，潮新闻·钱报健康小站、杭州市上城区凯旋街道社区卫生服务中心妇保科相当热闹，准妈妈们都早早地做好产检，准备回家过年。“过年还是要稍微注意一些，控制好体重和饮食。”签约医生袁黎叮嘱她们。

凯旋街道社区卫生服务中心供图

袁黎回忆，去年春节后，她发现很多准妈妈们来产检时，不仅体重噌噌上涨，血糖也跟着涨。其中一位李女士（化名），孕28周的她，在短短两周的春节假期里体重增长了2公斤，血糖水平也偏高，最终转诊至上级医院内分泌科胰岛素治疗控糖。

袁黎提醒准妈妈们，过节也不要忘记进行孕期体重管理，保持均衡营养，维持适当活动，切忌“躺平式”过年。孕期营养过剩或者营养不良不仅与流产、早产、难产、低出生体重、巨大儿、子痫前期、妊娠期糖尿病、产后出血等风险紧密相连，也会对宝宝出生后的成长和代谢产生不良影响。

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袁黎根据孕前BMI分类的孕期总增重范围及孕中晚期体重增长速度整理了参考指南，孕妈妈们可以根据以下信息进行自测：

低体重（BMI≤18.5）：孕期总增重范围为12.8-18公斤，孕中晚期平均每周增重0.51公斤（0.44-0.58公斤）；

正常体重（BMI 18.5-24.9）：孕期总增重范围为11.5-16公斤，孕中晚期平均每周增重0.42公斤（0.35-0.50公斤）；

超重（BMI 25-29.9）：孕期总增重范围为7-11.5公斤，孕中晚期平均每周增重0.28公斤（0.23-0.33公斤）；

肥胖（BMI≥30）：孕期总增重范围为5-9公斤，孕中晚期平均每周增重0.22公斤（0.17-0.27公斤）。

袁黎建议，孕妈妈们可以在孕期进行适度运动，如散步、做孕妇操、瑜伽、游泳等，不仅能有效增强肌肉力量，加速新陈代谢、血液循环及肠道活动，还能显著降低便秘的风险。特别是那些能够强化腹肌、腰背部肌肉以及盆底肌群的锻炼，这些活动不仅能改善睡眠质量，还能提高顺产机率。

但在运动项目选择上，尽量避免跳跃类运动和球类运动。若春节期间有登高、长途旅行等安排，或是需要长时间站立，务必格外小心，尽量规避这些可能带来不适的活动。此外，如孕期产检有潜在并发症或合并症风险的情况的孕妇，务必严格遵循医生的指导与建议，确保孕期安全。

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发布于：浙江省